Periodiskt fasta och bulkmedel Vad är periodisk fasta? Kärt barn har många namn. Periodisk fasta kallas även dieten, intermittent fasting eller 8-timmarsdieten. Metoden är superenkel. Den går uteslutande ut på att du ska äta all din mat inom ett "matfönster" på cirka 8 timmar, och sedan fasta resten av dygnets 16 timmar. 1 periodisk fasta forskning 2 Periodisk fasta kan ge betydande hälsofördelar om det görs rätt, inklusive viktminskning, reversering av typ 2-diabetes och många andra saker. Dessutom kan det spara tid och pengar. Målet med den här nybörjarguiden är att ge allt du behöver veta om periodisk fasta för att komma igång. 3 periodisk fasta nackdelar 4 Periodisk fasta innebär att man undviker att äta under en längre period. Kroppen kommer in i ett så kallat fastande tillstånd när den varit utan mat i över 12 timmar, vilket bidrar till att insulinnivån sänks. Samtidigt ökar insulinkänsligheten och risk för diabetes typ 2 minskar. 5 Periodisk fasta innebär att du styr över dina ätluckor och fasteluckor under dagen. Hur funkar periodisk fasta? Vår kropp är anpassad för att fasta och vara utan mat i längre perioder än hur de flesta äter idag. Periodisk fasta innebär att äta sitt dagsbehov av kalorier under en begränsad del av dygnets timmar. 6 Du kommer inte att få veta hur stor fettförlust periodisk fasta ger över ett visst antal veckor, hur periodisk fasta påverkar din prestationsförmåga eller muskelmassa, eller om du kan förvänta dig några positiva hälsoeffekter av att fasta och äta med bestämda tidsintervall. 7 periodisk fasta 18/6 8 Sidan Periodisk Fasta - F&S samt länksamling Näring, kost och kosttillskott. 9 Periodisk fasta kan ha positiva effekter på hälsan. 10 I den här artikeln ska vi titta närmare på 5 populära myter om periodisk fasta för fettförbränning och hälsa – hur många måltider du behöver äta varje dag för att uppnå ditt mål. 11 Periodisk fasta innebär att du äter mat eller fastar under en viss period vilket leder till viktnedgång. Det finns flera metoder att periodiskt fasta, men 5/2 och 16/8 är förmodligen dom populäraste. Ytterligare finns det även 24 timmarsmodellen och varannan dag modellen. 12